今日の睡眠は、・・・・下。
昨夜一端入眠したのですが、ちょっとした事で目が覚めてしまい、それから再眠することができませんでした。
初めのうち眠気を少し感じていたので、すぐ眠れるかと思っていたのですが、時間が経つにつれて目が冴えてきてしまい、諦めてビデオを見たりして自然に眠気がくるのを待ちました。
それでも一向に眠気が生じる様子がないので、不本意ですがマイスリー1錠を服用して眠りにつきました。
久しぶりの服用のためか、マイスリー1錠でも効果は絶大でした。
できれば薬を呑まずに耐えたかったのですが、起きていて悶々するより、少量の利用でしかも連続使用しなければ、再び睡眠薬の依存に陥ることはないと思い、服用しました。
頑なに薬の使用を拒むより、リズムを作り体調を整える手段の一つして、どうにもならないときは薬を服用するのも、有効な利用法なのかもしれません。
昨日は自分の苦手なストレス要因に触れたことが、睡眠障害の原因かもしれません。
あまり自覚はなかったのですが、布団に入る前にいつもの頭部マッサージを受けたのにもかかわらず、睡眠を得ることができませんでした。
ストレス要因に対する特別な意識はなかったのですが、身体の方が今までと同じ反応をしてしまったようです。こうなると自分で反応の仕方を変えようと試みても、意識している中では、なかなか難しいものです。
今日は軽くトレーニングをすると決めていたのですが、目覚めてから時間が経つにつれて意欲が失せてきます。
夕方から仕事も入っていたので、今日は自宅でのんびりしようかと思い始めていたら、主人に無理やり連れ出されました。
(弱い自分に負けてはいけないと思ったこともあり、主人に従うことに)
トレーニングは日曜日に行なって、筋回復が完全ではありませんでした。少しぼやけた感じがします。睡眠不足と睡眠導入剤の影響もあったのかもしれませんが、本調子というわけにはいきませんでした。セットをこなすうちに徐々に感覚が蘇り、調子があたってきたと思い始めた時、20Kgのウェイトを足の指の上に落としてしまいました。
不運なことに反射神経が鈍っていたのに咥え、たまたま手にしていたウェイトが20kg、そして高いスタンドの位置から手を滑らせて落下させてしまいました。
診断は右足の親指の骨折です。 ・・・・痛いです。
しばらくトレーニングもお散歩もお預けです。
今試みている身体の調整も、少し難しくなるかも知れません。
これからしばらく、この手記は骨折奮闘記になるのかな?
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